子育てでイライラしない為に！心に余裕を持たせるストレス発散法
なんだか最近とってもイライラしてしまう…
子育て中はちょっとした事でもイライラしてしまうものです。
でもその原因は様々。
子育て中のイライラの原因や解消法が分かれば、少しは育児が楽しくなったり楽に感じたりしますよね？
そこで今回は子育てでイライラしてしまう原因や、筆者が実際に行なっているオススメの解消法もふまえてご紹介していきたいと思います。
子育て中にイライラする原因って？
人によってこのイライラは様々ありますが、周りのママや自分を考えてもだいたい似たような事が原因で悩んでいるなぁと感じました。
そこでイライラするポイントをまとめてみましたので、自分も当てはまらないかチェックしてみてくださいね。
・育児だけなら楽しめるけど、結局ママは３６５日家事もやらなければいけないから常にバタバタしている
・慣れない育児で泣き止まない赤ちゃんをあやすのは大変
・自分の育児法は合っているのか常に不安になる
・夫が育児を手伝ってくれない
・子供が言うことを聞いてくれないので怒ってばかりで辛くなる
・１人でゆっくりする時間が全く無いので息抜きすら出来ない
・寝不足気味で余計にイライラする
よく耳にする育児中のイライラを書き出してみました。
実際に筆者も当てはまる部分が沢山あります。
赤ちゃん時期の小さい頃は夜中の授乳などで寝不足気味ですし、洗濯や掃除・料理など家事にも追われ、なんで泣いているのか何をしたいのかがイマイチ分からない状態の中手探りで子供をあやしたり、頼りたい夫も仕事で忙しく帰ってくると疲れて寝てしまうので余計にイライラしたり…
これは多くのママさん達が感じたことがあるのでは無いでしょうか？
こういった様々な原因が幾つか絡む事でより育児ストレスを加速させてしまうのです。
育児ストレスを吹き飛ばす！イライラしない為のオススメの解消法
育児ストレスは色々な事の絡み合いでより強く感じてしまうものです。家事や育児に追われ、１人の時間が限られている状態でも、なんとかママだって息抜きはしておきたいと思うのは当然です。
筆者も実際にストレスが沢山ありましたが限られた時間を使って家の中でもできる息抜きや外に出て出来る息抜きをしていました。
育児ストレスで行き詰まっているママさんが少しでも楽になれるように、私のオススメ解消法をご紹介します。
好きな音楽を聞いたり映画を見る
まだ子供が小さい頃は外に出ることすらままならなかったりしますよね。
そんな時によくやっていたのが「音楽を聞く・YouTubeを見る・映画を見る」です。
元々音楽を聞くのが大好きだったので、これなら子供が寝付いた後や朝起きてくる前に出来ますよね。
映画が好きな人なら映画を見る。
YouTubeを開けば色々な子育て動画や節約法などを出している方もいてリフレッシュできるので、映像を見たり音楽を聞いたりして一旦子育ての事を考えずに楽しむ時間を作ると良いです。
Amazonプライムビデオの料金プランや無料期間は？学生はかなりお得！Amazonのプライムビデオって知ってます？もちろん！人気の動画配信サービスですよね。そうです！利用してみたいけど、見[…]
節約雑誌や好きな本を読む
子供が生まれると児童手当などは貰えるものの、日々のちょっとした物やこれからの学費を考えると貯金も必要になってきます。
筆者は昔から料理雑誌や節約雑誌を読むのが大好きだったのでそういったものを子供が寝付いた後に読んだりしていました。
お金はこれから沢山必要になってくるので、実際に他の子育て中の方は子供がいながらどうやって節約しているのか？を知れて勉強にもなるし子育て中でも他に頑張っているママもいるんだ！と励みになりました。
特にこういった雑誌に限らず小説が好きなら小説を読むなど、本を読む事で時間を忘れられますし、一瞬でも非現実になれたりしてイライラを撃退できるので本を読むのもおすすめです。
本は読むより聞く時代｜Audible（オーディブル）とaudiobook.jpが今熱い突然ですが、本を読まなくなる時代がくるかもしれませんね。え！？本は読んだ方が良いってみんなに言われるけど、読まなくてもいい[…]
美容院に行ったりお買い物をしたりして自己投資する
やっぱり女性はお金を使って美意識を上げたり、好きなものを買ったりするのがリフレッシュになる人も多いです。
旦那さんに子供を見て貰えるなら少しの間だけでもお願いして、ちょっと良いトリートメントを美容院でやってもらったり服や化粧品など美容系の物を買ったり、好きなものを食べたりして自分１人だけで外に出る時間も作った方が良いです。
子育て中は家の中ばかりにいがちで孤独に感じやすいですし、発散する所がなくて余計にイライラが溜まってしまうので自分にも子供にも良く無いです。
いざ子供を預けて１人でお出かけするとなると子供が心配で不安になったりしちゃいますが、たまには現実を忘れてパーッと外の空気を吸いながら自己投資してあげることも自分のモチベーションを保つ上で大事なので、自分にご褒美の時間も作って上げてくださいね。
子育てでイライラしない為に！心に余裕を持たせるストレス発散法のまとめ
子育て中は何かとイライラが溜まりがちで、外にしょっちゅう出て発散できる訳でもないのでどんどんストレスが蓄積されてしまいます。
そうすると子供が泣くだけで怒りたくなったり、悲しくなったり、情緒不安定になってしまいます。
心に余裕を持たせる為にも、いくら子供が生まれたとしても自分の時間も大事にして下さい。
旦那さんや信頼できる人に、少しの間子守をお願いしたり、旦那さんが仕事でいない場合はお昼寝の間や夜寝付いた後などを使って、本を読んだり動画を見たり音楽を聞いたりして、リフレッシュしてください。
少しでもストレスを軽減できるように、自分なりの解消法を見つけて楽しく育児ができる環境を整えましょうね。