ダイエット成功への道！体験談シリーズ CASE.10
今回の『ダイエット成功への道！体験談シリーズ』とは、とある方の実体験をご本人にまとめてもらい、記事にさせて頂く体験談シリーズです。
今回は、20代の男性、撮影スタジオのアシスタントさんからです。
ダイエットのきっかけは、10kg太ってっしまったこと。
20代の男性で、撮影スタジオのアシスタントです。
ダイエットを始めようと思ったきっかけは、一番痩せていた体重からプラス10キロ増えてしまい、
このままではいけないと思ったのがきっかけです。
試したダイエット法の紹介
私が始めたのは、まずメニュー①を1ヵ月間。続いてメニュー②を1カ月間行いました。
食事制限などはせず、１０キロ減を目標にしました。
１９時以降はなるべく食事を摂らないことを徹底しました。
ダイエット結果発表
上記のメニュー①を１ヶ月続けた結果、３キロほど落ちました。
ですが、雨の日であったり、時間が確保できないのを言い訳に運動をしなかった日があったので継続は出来ていませんでした。
なので、天候に関わらず毎日出来るように、ランニングは室内用のエアロバイクを購入し、外ランニングを辞めました。
ここでメニュー②へ変更し、朝起きて水コップ1杯（朝食を摂る前に→）＋筋トレ（六種類の腹筋×各３０秒ずつ）＋エアロバイク（３５分間）を行い、
１９時以降はなるべく食事を摂らないことを徹底しました。
このメニュー②で、さらに１ヶ月継続した結果、目標の１０キロ減には届きませんでしたが、最初の３キロ＋５キロで、
８キロの減量に成功しました！
あくまで感覚的な話ですが、体も軽くなり、朝起きる際の目覚めも良くなりました！
今後も継続
効果的だったと思う点は、朝起きてから筋トレ→有酸素運動をすぐ行った点です。
食べていない状態なので、体についている脂肪等を減らしやすくなっていたと思います。
また、毎日コツコツ続けられるメニューにしたことが毎日の継続に繋がりました。
まとめ
ダイエットについて調べれば、簡単にネットや本で、様々な情報が得られますが個人的に重要だと思うのは、自分にあったトレーニング方法を見つけることだと思います。
人によって、環境や状況は違うと思うので、無理なく続けられること、楽しめることを大切に行っていくことが１番近道だと思います。
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