ダイエット成功への道！体験談シリーズ CASE.6
今回の『ダイエット成功への道！体験談シリーズ』とは、とある方の実体験をご本人にまとめてもらい、記事にさせて頂く体験談シリーズです。
今回は、カフェでアルバイトをされている23歳の女性。『元カレを見返すための食事制限＆散歩ダイエット』の記録です。
私の食事制限と散歩ダイエットのきっかけは、元カレを見返す為！
今年の春に大学を卒業し、現在ホテルとカフェでアルバイトをしている23歳女性です。
大学では社会福祉を勉強していました。介護福祉士と社会福祉士の国家資格を所得するために大学に通っていましたが、所得した資格を活かすことなく、自らの意思でフリーランスとして生活しています。
もともと食べることに関してあまり興味がなく、代謝も非常に良い方なので太ることはありませんでした。
大学3回生の時に、バイト先の後輩をつながりに仲良くなった方とお付き合いをしていました。
非常に幸せな日々を送っていたのですが、突然LINEで「別れたい。」と告げられました。
理由を聞いても「彼女として見れない。」と言われ、直接会うこともできないまま、お別れしました。
私は非常に落ち込み、体調を崩しました。病院に行った結果、インフルエンザと診断されました。
強制的に自宅待機となっても特にすることもなく、彼氏に振られた寂しさを埋めるために、ずっと食べていました。
1週間食べ続けた結果、なんと5キロも体重が増えていました。
久しぶりに会った友人には「なんか太った？」と言われることが多くなり、「そんなことない。」と思いながら毎日を過ごしていました。
ですが、お風呂に入る前、鏡に映った自身の体を見た際、驚きました。そして、自分の顔を見た際、「なんて幸薄そうな顔をしているのだ。」と思ってしまいました。
「彼氏に振られた寂しさを食で埋め、太ってしまう人間でいいのか？」と思いダイエットを始めました。
また、元彼に対して、「絶対きれいになって見返す！」という熱い思いも湧いてきました。この出来事がダイエットを始めようと思ったきっかけです。
試したダイエット法の紹介
期間 2019年3月～2019年12月
私が行ったダイエットについては以下の通りです。
朝：バナナやヨーグルトなどの軽食、炭水化物抜き
昼：大学のお弁当（特にカロリーなどは気にしていなかったです）
夜：食べない
友人と会う時は好きなものを好きなぶんだけ食べていました。
一日平均2時間程度、アルバイト終わりに散歩をしていました。歩数にしたら1日2万歩～3万歩。
朝が苦手なため、夜に散歩をしていました。散歩の際は、好きな音楽を聞きながら行っていました。
ダイエットの結果は？
ダイエットを開始して3ヶ月目までは体重が減りました。ですが、4ヶ月目以降は体重が減ることはなかったです。
さらに、肌荒れや生理が来ないなどの体調に影響が出てきました。
食事制限ではなく、「食事管理」という考え方に変更し、生活を送り始めました。その結果、肌荒れも治り、体調も良くなりました。
私の場合、アルバイト後の深夜に散歩を行っていたこともあり、散歩をすることで寝る時間が確保できていない状態になっていました。
食事制限と同様に、ダイエットを開始して3ヶ月目までは体重が一気に落ちたのですが、その後体調が悪くなりました。
散歩を行うことで睡眠時間が短くなっていたことに大きな原因がありました。
この原因を解決するために、アルバイト後に行っていた散歩を朝行うことに変更しました。
朝に散歩を行うことで、生活習慣が改善され、体重もゆっくりではありましたが、減っていきました。
マックス体重58キロから48キロまで減量することができました。
今後はヨガにチャレンジしたい！
今は、ヨガをしたいと思っています。自身が行っていたダイエットを振り返って際、自分自身を痛めつけていたように感じました。身体だけでなく、心のダイエットもしたいという気持ちが芽生えました。心が幸せだと身体も幸せになる。心と身体は結びついているということを深く学ぶために、ヨガをしたいと考えています。
ダイエット成功への道！体験談シリーズ CASE.5 まとめ
自分にあったダイエット方法を見つけることができ、それを日々の習慣として今も行っています。
私の場合だと、毎日散歩を行う時間を現在は確保することができないため、通勤手段を原動機付自転車から徒歩に変更したりなどの工夫をしています。自分自身ができる範囲で、工夫して習慣化ダイエットを行っています。これからも自分自身と向き合うことを大切にし、生活していきたいです。
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