家庭用ウォーキングマシン・ルームランナーで自宅ダイエット！効果やメリット・購入時の選び方も紹介！
けれど、せっかく頑張ろうって決意したなら、良い方法を紹介しますよ！
ウォーキングやランニングでダイエットをやり始めても、天気によっては出来なくなったり、時間帯によっては女性1人では危なかったりと、やりたい時にうまくできずに、結局は続かなくなって終わってしまう、という経験をされてきた方も多いのではないでしょうか。
そんな方には、家庭用ウォーキングマシンやルームランナーを使って、自宅でダイエットをするのがオススメです。いつでも好きなときに、誰の目も気にせず運動できるので、自分のペースで始められて継続しやすいですよ。
この記事では、家庭用ウォーキングマシン・ルームランナーを使った自宅ダイエットのメリットや選ぶ際のポイント、おすすめグッズなどを紹介します。
有酸素運動はダイエット・健康面でも効果的！
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動では、筋肉を収縮させるエネルギーとして酸素を使います。
体内の糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして消費するため、脂肪燃焼効果が高く、筋トレなどの無酸素運動よりも消費カロリーが大きいのが特徴です。
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば、余分な脂肪が落ちてダイエットに繋がります。
特にランニングは、有酸素運動の中でも水泳の次に消費カロリーが大きく、ダイエットに最適なんです。
有酸素運動によって得られる効果
有酸素運動は、ダイエットに効くだけではなく、健康面でも嬉しいメリットがあります。
家庭用ウォーキングマシンやルームランナーを使った自宅ダイエットのメリット
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、もちろん屋外やジムでもできます。しかし、家庭用ウォーキングマシン・ルームランナーを使って自宅で行うことで、多くのメリットがあるんです。
天気に左右されない！
ウォーキングやランニングを毎日やろうと決意しても、雨の日が続いてだんだんやる気がなくなってしまった、という経験がある方はいませんか？
また、真夏の昼間は暑すぎて、とても外を歩いたり走ったりする気になれませんよね。特に女性の場合は紫外線も気になります。
だからといって、夜に女性1人で走るのも危ないし、怖いですよね。
家庭用ウォーキングマシン・ルームランナーなら、これらの天気・時間帯による影響を一切受けません。どんな天気・時間でも、室内で快適に運動することができます。
ジムに通うより手軽で経済的！
もちろん、ジムに通えば室内でウォーキングやランニングをすることは可能です。しかし、着替えやシューズを持ってジムに通うのも結構面倒ですよね。また、近所のジムの営業時間が自分の生活スタイルと合わない、という方もいるでしょう。
さらに、ジムに通うには当然会費がかかります。ジムの種類や地域によっても異なりますが、月額1万円前後のところが多いので、長く通うとなるとそれなりの出費ですよね。
家庭用のウォーキングマシン・ルームランナーなら、いつでも好きなときに運動できます。また、自宅なので服装なども気にする必要はありません。
１台あたり約2〜8万円くらいで購入できるので、毎月ジムに通い続けるよりも経済的です。
家庭用ウォーキングマシンやルームランナーを選ぶときのポイント
自宅ダイエットの効果を最大限発揮するためには、家庭用マシンの選び方も重要です。選ぶときに気を付けたいポイントをご紹介します。
最高速度は要確認！
家庭用ウォーキングマシン・ルームランナーで設定できる最高速度は、機種によって大きく異なるので、自分の目的に合った使い方ができるかを確認しましょう。
たとえば、ウォーキングに特化した機種だと、最高速度の設定が時速6kmくらいで、ランニングには使えません。
最高速度が時速10kmくらいまで設定できる機種なら、ウォーキングでもランニングでも対応可能です。
傾斜角度をつけるとダイエットの効率アップ！
ウォーキングマシンやルームランナーでは、ベルトコンベアの上で運動することになるので、屋外を普通に歩いたり走ったりするときよりも運動量は少ないです。マシンの傾斜角度が0%の状態で走ったときの運動量は、屋外で下り坂を走っているときと同等と言われています。
家庭用マシンでも、傾斜をつけることによってダイエット効果がアップします。屋外の平らな道を走っているときと同じ運動量にするには、傾斜角度を3%くらいに設定しましょう。
設定可能な傾斜角度は機種によって異なるので、事前に確認してくださいね。
おすすめのウォーキングマシン・ルームランナー
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- ウォーキングからランニングまで速度調整が可能なので、目的に合わせたトレーニングが行えます。
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- ウォーキングから軽いジョギングまで速度調整が可能なので、目的に合わせたトレーニングが行えます。ワンタッチボタン内臓で、速度調節が簡単に！
速度調整範囲 : 1.0~10.0km/h - ハンドルグリップを軽く握るだけで、心拍数を測定してくれます。
- 音声ガイダンス機能付きなので、運動中の経過や速度の変化を知る事ができたり、機器の扱いが苦手な方でもスムーズに運動を始められます。
- 折りたためるので、コンパクトに収納できます。
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家庭用ウォーキングマシン・ルームランナーで自宅ダイエット！効果やメリット・購入時の選び方も紹介！【まとめ】
いかがでしたか？
ダイエットは継続するのが大変ですが、家庭用ウォーキングマシンやルームランナーがあれば、天気を気にせず、好きなときに手軽に運動できるので、毎日続けやすくなります
。最初は無理のないペースで始めて、少しずつ体を慣らしていきましょう。
自宅での有酸素運動を習慣にして、美しい体を手に入れてくださいね！
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