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ダイエット成功への道！体験談シリーズ CASE.14
コメこんにちは！筆者のちーさんです。
今回の『ダイエット成功への道！体験談シリーズ』とは、とある方の実体験をご本人にまとめてもらい、記事にさせて頂く体験談シリーズです。
今回は、27歳の女性、会社員さんからです。
今回の『ダイエット成功への道！体験談シリーズ』とは、とある方の実体験をご本人にまとめてもらい、記事にさせて頂く体験談シリーズです。
今回は、27歳の女性、会社員さんからです。
運動不足過ぎてドンドン太ってしまったので、ダイエットを始めました！
こんにちは。私は27歳の女性、会社員です。
事務職をしており、普段から運動などあまりしてこなかったので、太りやすくその都度ダイエットをやってきました。
けれど、今回は今までで最高に太ってしまったので、ある日これじゃダメだ！とダイエットを始めました。
試したダイエットは、食事制限をしながら、フィットネスジムに通って筋トレとウォーキング
今回のダイエットは2カ月間行いました。
普段の食事制限をしながら、フィットネスジムに通って筋トレとウォーキングを行いました。
ダイエット期間は、2月～3月の2ヶ月間
フィットネスジム
フィットネスジムでは筋トレを主に行っていました。
私が特に鍛えたかったのは胸筋・背筋・太ももだったので、
胸筋はチェストプレス（座った状態で、胸のあたりにあるバーを前方へ押し出すもの）
背筋はラットプルダウン（頭上にあるバーを下に引くもの）
太ももはレッグエクステンション（座った状態から、膝を伸ばすように上げていくもの）
をやっていました。
筋トレをした後は、ウォーキングを30分程度していました。
ウォーキングを30分
食事制限
私が行った食事制限は、こんな感じです。
炭水化物（お米）はジムへ行く日のみ９０グラム食べていて、他の日は食べていませんでした。
１日に取る糖質は、８０グラム以内（朝昼３０グラム、夜２０グラム）にしていました。
タンパク質は１回の食事に１００グラム取ることを意識していました。
コンビニのサラダチキンにはとても助けられました。
ダイエットの結果
結果は…、成功したと思っています！
体重は2.8キロ減とあまり落とせなかったのですが、筋肉量が増えて、体脂肪率が３．７パーセント減りました！
身体が引き締まったことで、友達や職場の人達から「すごく痩せたね」と言われるようになりました。
今後のダイエット計画
糖質制限は続けていきたいと思います。
ただ、極端な食事法は良くないので、もっときちんとした知識を身につけることが必要だと思います。
Youtubeにもストレッチ・筋トレ動画が多くアップされているので、家でもできる運動を継続していこうと思います。
ダイエット成功への道！体験談シリーズ CASE.13【感想】
ダイエットを始める前は、食べなければ痩せる、運動すれば痩せるなど、極端な自分なりのダイエットしかしておらず、結果痩せてもすぐリバウンドしたり、爆食いしてしまったりということがありました。
自分のペースで出来て、無理のないダイエットを続けていくことが大切です。
私には糖質制限とジムが合っていました。
食事と運動をうまく取り入れて自分に合うダイエット法を見つけていくのが良いと思います。