ダイエット成功への道！体験談シリーズ CASE.4
今回の『ダイエット成功への道！体験談シリーズ』とは、とある方の実体験をご本人にまとめてもらい、記事にさせて頂く体験談シリーズです。
今回は、30代子持ち主婦さんのダイエット奮闘記ですが、今までたくさんのダイエットに挑戦していらっしゃるみたいですね。学生時代と主婦時代、成功と失敗を繰り返しながら、現在は理想をキープしているようです。
ダイエットのきっかけは、大学時代に出会った友人の一言。
現在、小学生と幼稚園児の子育て真っ最中の30代専業主婦です
ダイエットを始めようと思ったきっかけは、自分が平均より重かった！と気付いた時でした。
それは、22歳の頃です。
恥ずかしながら…中学・高校時代156cmで67～70kgもあったにも関わらず、自分が太っている認識も全く無く、むしろ見た目は70kgもあるように見えないと自分に都合の良い思込みをしていることに気付かず過ごしていました。
それが22歳の頃、とある講義で出会った女性に「〇〇君はぽっちゃりがタイプなんだって…あなたの様な人が好みなのかしら…」ととんでもない一言を言われて初めて自分が太っているんだと気付きました。
言われたその日はショックで放心状態だった事は、今でも忘れられません。
そこからが私のダイエットの始まりです！
まずは、ウォーキングダイエットから！まだまだ続きますよ！
一番初めに取組んだダイエットは、ウォーキング
一番初めに取組んだダイエットは、ウォーキングです。
中学、高校と文科系クラブで全く運動歴もなく、通学手段は自転車か送迎のバス。
そして原付免許を取得してからはずっと、どこへ行くのもバイクでした。
その為、まずは自宅から20分の駅までを徒歩に変えたのと、大学の最寄り駅から一駅手前で降りて徒歩に変えました。
週5で通っていた為、2ヵ月ほど経った頃から1㎏、2㎏とみるみる減っていき、気付けば半年で62㎏になりました。
筋トレ等苦手な私もウォーキングなら続けることが出来た為、体も軽くなり歩くことが大好きになった事で2年ほど経った頃には56㎏まで落とすことに成功しました！
ウォーキングダイエットに失敗はなかったと思っています。
続いて朝バナナダイエット！
そして、56㎏から落とす為にチャレンジしたのは朝バナナダイエットです。
これは、1ヶ月も続きませんでした。朝食が極端に減った事で、体が急に減った栄養/カロリーを補おうとし、昼食～夕食の間まで間食が多くなりました。
続いてスロージョギングダイエット！
次に取組んだのは、スロージョギングです。半年ほど続けていましたが、私には何の効果もなく…むしろ、運動している安心感と、苦手な運動をしているストレスによりさらに食事量が増え、58㎏までリバウンドしました。
時を経て結婚して再度ダイエットを決意します！
その後、結婚し20代後半で出産しましたが、出産した産院が体重管理に厳しかった為、妊娠による体重増加はほとんどなく、二人目の出産も無事に済みずっと56～58kgの間を行ったり来たりしていました。
しかし、授乳中は太らないという噂を信じ自分の欲望のままに過食し、栄養のあるものならまだしも菓子パン、麺類、お菓子等を食べ続けたまま、授乳期間が終わり、気付いた時には60㎏まで増えていました。
子供が小さい事を言い訳にし何も運動せず…自分のブヨブヨのお腹のお肉を目の当たりにし、産後ダイエットを決意！
30代に入っても様々なダイエットに挑戦することに
グルテンフリーダイエットに挑戦
ネットで検索し、骨盤に当てる枕やヨガ等に取組みましたが運動嫌いで三日坊主の私は続かず、体重も変わらず挫折し、結局諦めてしまいました。
そうこうしているうちに30代に入り、ホルモンバランスの乱れから排卵日付近に過食し、その影響で便秘になりやすくなってしまいました。
何故、便秘なってしまうのかと色々ネットで検索した結果、私にはグルテンが合わないようでした。
よくよく考えてみるとパンが大好きで小麦粉製品を大量に食べていた為かと思います。
そこでグルテンフリーダイエットに挑戦する事に！初めはとてもつらく…様々な食品に小麦粉が含まれていた為、むなしくなりましたが、グルテンフリー生活をはじめてから3ヶ月で5㎏減りました。
56㎏になり、そのまま続け、一年経った頃には念願の50㎏に！！
小麦粉製品をセーブした事によって、お菓子なども食べなくなり、揚げ物も米粉へ置き換えた事で減っていったと思います。
目標としていた体重になり、さらにやる気が沸いた私は自宅で毎朝ラジオ体操をした後、20分だけ筋トレを取入ました。
朝から動くことで、気持ちも上向きになり、子供と公園へ行ったり、散歩したりしていると気が付いた頃には、48㎏まで減量に成功しました！
食事制限ダイエットは大失敗
しかし…48㎏という以前の私では考えられない体重まで落とせた私は、さらに痩せたくなり、きつい食事制限ダイエットすることに。
それは糖質制限です。
もともとパンは抜いていた為、辛くないだろうと思っていましたが、糖質制限の為、米類、イモ類も食べれず、知らず知らずストレスがたまり、2ヶ月経った頃…ホルモンバランスも乱れ、無理な食事制限の反動でパンや甘いものが止まらず…1ヶ月で53㎏まで増えてしまいました。
この時はさすがにショックが大きく本当に落ち込みました。
名付けて胃の声を聴くダイエット、挑戦中！
そして現在も取組んでいるダイエットが、胃の声を聴くダイエットです。
正式な名前はわかりませんが、一気にグルテンフリー生活に戻すことは難しく感じられた為、食後すぐにお菓子に手が伸びそうになる時に、自分自身の胃の調子をじっくり考えることで、本当に食べたいものなのか、ただただ、口さみしいから食べているのかを判断するという簡単なダイエットです。
突然わいてくる食欲を少しだけ我慢し調整することで徐々に、間食を減らす事に成功し、リバウンドしてから1年かかりましたが、減量に成功！現在は46kg～49㎏をキープしています。
今後は、この状態をずっとキープする事を目標にしていますが、子供たちが大きくなりもっと時間が取れるようになれば、スイミングやジム等にも通ってみたいなと思っています。
ダイエット成功への道！体験談シリーズ CASE.4【まとめ】
様々なダイエットに挑戦しましたが、私が思ったのはストレスを溜めずに取組めるダイエットが一番効果的ではないかと思います。
楽しく無理なく取組める事で継続が可能だからです。
ウォーキングも、ただただ歩いているだけなら続いていなかったと思いますが、ちょっと近所のスーパーへ行ったり駅まで歩いたり等、目的地を決めて取り組むことが継続できた理由だと思います。
無理な食事制限や、糖質制限等は短期間で体重は減ると思いますが、ストレスは増大すると思いました。
ゆっくりでも長く続けられるものがいいと思います。
また、生理前は、どうしても過食しますがその時はもう本能のままに食べています。
もちろん体重は増えますが、それはむくみだったりするのでストレスを溜めない分、生理が終わったあとまで過食するというのは無くなりました。
なので、継続可能な適度な運動と、栄養たっぷりの食事、ストレスフリーな生活が一番健康的かつ効果的かと思います。
気になるみんなのダイエット体験談！失敗もあれば成功も！まとめ一覧こんにちは！サイト管理人のちーさんです。このサイトでは『ダイエット成功への道！体験談シリーズ』という、とある方のダイエット実体験をご本人にまとめ[…]